Å ha en positiv innstilling til livet er viktig i alle aldre, men kanskje spesielt når vi blir eldre. Livet forandrer seg, kroppen gjør ikke alltid det vi ønsker, og vi kan miste mennesker vi holder av. Men til tross for dette finnes det mange måter å fortsette å føle glede, mening og takknemlighet hver dag. Her er noen enkle, men effektive strategier for å bevare et lyst syn på livet.
- Fokuser på det du kan påvirke
Det er lett å bli opphengt i bekymringer om ting vi ikke kan endre – verdensbegivenheter, aldring eller andre menneskers beslutninger. Men ved å fokusere energien på det vi kan påvirke, for eksempel vår egen holdning, hvordan vi tar vare på oss selv og hvordan vi behandler andre, kan vi oppleve større fred og glede. - Hold kroppen i bevegelse
Fysisk aktivitet påvirker ikke bare kroppen, men også humøret. Enten det er daglige spaserturer, yoga, svømming eller hagearbeid, bidrar bevegelse til at vi føler oss mer energiske og positive. Trening frigjør endorfiner – kroppens egen gledesmedisin! - Omgås med positive mennesker
Vi påvirkes sterkt av menneskene vi omgir oss med. Å tilbringe tid sammen med mennesker som sprer glede, latter og inspirasjon, gjør det lettere å føle seg positiv selv. Hvis du ikke har mulighet til å treffe venner og familie så ofte, kan du engasjere deg i en forening, bli med i en bokklubb eller delta i aktiviteter for seniorer. - Øv deg på takknemlighet
Å bruke et øyeblikk hver dag til å reflektere over hva som er bra i livet ditt, kan utgjøre en stor forskjell. Skriv ned tre ting du er takknemlig for – det kan være alt fra en vakker solnedgang til en telefonsamtale med en venn eller en god kopp kaffe. Forskning viser at mennesker som regelmessig praktiserer takknemlighet, føler seg lykkeligere og mer tilfredse med livet. - Lær noe nytt
Å holde hjernen aktiv og nysgjerrig gir deg energi og glede. Kanskje er det en hobby du alltid har hatt lyst til å prøve, et språk du vil lære deg eller en bok du har lyst til å lese? Det er aldri for sent å utvikle seg og oppleve nye ting! - Hjelp andre
Å gjøre noe godt for andre gir deg en sterk følelse av mening. Det kan være å hjelpe naboen, engasjere seg i frivillig arbeid eller bare gi noen et vennlig kompliment. Små vennlige handlinger sprer ikke bare glede til andre – de gjør oss også lykkeligere selv. - Le mer
Humor og latter er gode verktøy for å føle seg bra. Se en morsom film, les en morsom bok eller tilbring tid sammen med noen som får deg til å le. Latter reduserer stress, styrker immunforsvaret og gjør oss mer avslappet og glade.
Avsluttende tanker
Å ha en positiv holdning handler ikke om å ignorere livets utfordringer, men om å velge å fokusere på det som gir glede og mening. Ved å pleie både kropp og sinn, omgås mennesker som løfter oss opp og se det vakre i hverdagen, kan vi gjøre hver dag litt lysere.
Livet er her og nå – la oss få mest mulig ut av det!
